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親情篇
1.蘋果樹
2.最美的一幕
3.傷心路口
4.護身使者
5.一條新長褲
6.雙親的容顏
7.遊子意，家人情
8.老哥與我
9.黑板新留言
10.永不放棄
11.父親的便當
12.楓葉
13.愛就要說出來
14.那夜的爸爸
15.萬般可貴唯親情
16.心弦
17.錄音帶媽媽
18.陪她讀五年高中
19.記得與遺忘
20.車票
21.母親的第七十二封信
22.平安明信片
23.出嫁的媽媽
24.一個母愛打造的金牌
25.永遠不懂的事
26.母親，我想念您
27.「35實踐」
28.為悲傷繫上蝴蝶結
29.統一發票
30.媽媽的聲音
31.溫柔對待親愛的人
32.不准打我哥哥
33.父親的床
34.古樸記憶
35.爸爸的三個願望
36.痛
37.媽媽的愛
38.出國的爸爸
39.別潑冷水
40.記得讚美家人
41.錯誤
42.最好的禮物
43.沈睡的臉龐
44.看見天使
45.天邊的一顆星
46.心疼老爸
47.世上最酷的老爸
48.兄弟情
49.家庭是什麼
50.我不偏心，我傷心
51.我和我生命中最重要的人
52.走過
53.兩支大哥大
54.姐，妳睡了嗎
55.姊妹情深
56.忽然看見老爸的白髮
57.送花
58.姥姥的大餅
59.貼近對方的心
60.生命中不容發生的誤會
61.推動搖籃的手
62.父親的麥芽糖
63.最保貴的財產
;
方向篇
1.公主的髮夾
2.台積電的知識管理
3.小巨人精神不死
4.五隻猴子
5.天堂鳥
6.你可以做到
7.把這份情傳下去
8.夢想與空想
9.氣壓計
10.捐不出的寶物
11.祈禱應驗
12.青 鳥
13.爸，可以借我10塊美金嗎
14.幸福在什麼地方
15.到岸不需船
16.騎腳踏車的哲學
17.賣米粉湯的女孩
18.漁夫與富商
19.該來的與不該來的
20.意外的人生
21.視力與偏見
22.許願
23.深夜的養老院
24.海豚之翼
25.女人最想要什麼？
26.陌生人
27.通過考試的老師
28.陳信孝
29.最後一片秋楓
30.殘臂斷指
31.週五的夢魘
32.傷口
33.請讓我感覺自己很重要
34.擁抱獅子心
35. 辦公室裡的10個成長機會
36.十種方法放鬆
37.工作者應有的氣概
38.知識的價值
39.閉上眼睛找感覺
40.最後的想要
41.殘心
42.練習做自我的推銷員
43.讓生命的意義延續下去
44.創造無限可能
45.上班族如何提昇自己
46.大四學生之自我探索
47.做什麼像什麼
48.生命的熱忱
49.你是一個怎麼樣的上班族
50.把牛奶「存」在牛肚裡
51.怎樣才會快樂呢
52.怎樣才會快樂呢二】
53.烤肉上的頭髮
54.張忠謀成功的背後
55.掌握目標隨時對焦
56.溝通
57.構築與實踐夢想
58.閱讀有益，使妳工作更具競爭力
59.職場新鮮人之自我探索
60.跨越界線
61.處事圓融最重要
62.生存的七原則
63.先磨刀還是先砍樹
64.選定清晰目標
65.你會打籃球嗎
66.扶樹與扶人
67.嘗試找出真正的興趣
68.快樂在哪裡
69.你為什麼工作
70.創造員工的歸屬感
71.自己看書學來許多本領
72.郵差
73.反敗為勝的傳奇
74.
Friday, April 22, 2011
放下身段！掃廁所改變自我
【記者陳智華／台北報導】 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊
April 22, 2011
\日本「便教會」發起人高野修滋十多年前透過掃廁所改變自己，「彎腰捨棄自尊」，也改變了學生。昨天他應台灣美化協會邀請，以「放下身段」為主題演講，分享在教育界推廣「掃除道」的經驗。
高野修滋是高中英語教師，他表示，十多年前身體不好，甚至面臨生死關頭，很想改變自己「像上班族一樣的教師」，他聽朋友說參加廁所清掃會感動，就去試試。
他指出，想不到掃了兩小時就「感受到一道光芒照進來」，「將感動用在工作上」，學生也改變，成立「便教會」，也就是老師的廁所掃除學習會，很多學生和老師都受到感動。
高野修滋說，教書不只需要技術，更需體貼的心。掃廁所後會察覺平時看不到的東西，而且，當彎下腰、不怕弄髒四肢親身實踐，他發現「當老師高高在上、傲慢的心改變了」。
而和學生以相同高度清掃廁所，高野修滋感覺貼近學生後，漸漸了解學生心情，看到學生的優點，並讓學生產生信賴感，荒廢的心因清掃變溫暖，找到生存的目標。
高野修滋說， 「掃廁所跟品格教育有關」，只要看到環境變乾淨，孩子會改變、感動及覺察，也會相互打招呼。一起打掃可養成惜物惜人及感恩的心，他觀察學生漸漸養成不遲到早退的習慣，也不會帶給人麻煩，甚至成績也提高。
昨天有四百多人到場聽演講，高野修滋分享學生和老師參與後的改變，一位罹癌的高中生在打掃後心情更為平靜，也有老師原本對教室混亂無法控制而束手無策，但打掃後心態改變，也解決了問題。
台灣美化協會年度大會清掃實習今天舉行，將有一萬三千人在台北新生國小、東海大學等北中南同步清掃，參與學校超過廿所，教職人員、學生與親子組參與人數近七百人，都創下歷年新高，也有五十多位日本美化協會顧問加入，甚至帶著孩子一起來掃廁所。
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April 22, 2011
\日本「便教會」發起人高野修滋十多年前透過掃廁所改變自己，「彎腰捨棄自尊」，也改變了學生。昨天他應台灣美化協會邀請，以「放下身段」為主題演講，分享在教育界推廣「掃除道」的經驗。
高野修滋是高中英語教師，他表示，十多年前身體不好，甚至面臨生死關頭，很想改變自己「像上班族一樣的教師」，他聽朋友說參加廁所清掃會感動，就去試試。
他指出，想不到掃了兩小時就「感受到一道光芒照進來」，「將感動用在工作上」，學生也改變，成立「便教會」，也就是老師的廁所掃除學習會，很多學生和老師都受到感動。
高野修滋說，教書不只需要技術，更需體貼的心。掃廁所後會察覺平時看不到的東西，而且，當彎下腰、不怕弄髒四肢親身實踐，他發現「當老師高高在上、傲慢的心改變了」。
而和學生以相同高度清掃廁所，高野修滋感覺貼近學生後，漸漸了解學生心情，看到學生的優點，並讓學生產生信賴感，荒廢的心因清掃變溫暖，找到生存的目標。
高野修滋說， 「掃廁所跟品格教育有關」，只要看到環境變乾淨，孩子會改變、感動及覺察，也會相互打招呼。一起打掃可養成惜物惜人及感恩的心，他觀察學生漸漸養成不遲到早退的習慣，也不會帶給人麻煩，甚至成績也提高。
昨天有四百多人到場聽演講，高野修滋分享學生和老師參與後的改變，一位罹癌的高中生在打掃後心情更為平靜，也有老師原本對教室混亂無法控制而束手無策，但打掃後心態改變，也解決了問題。
台灣美化協會年度大會清掃實習今天舉行，將有一萬三千人在台北新生國小、東海大學等北中南同步清掃，參與學校超過廿所，教職人員、學生與親子組參與人數近七百人，都創下歷年新高，也有五十多位日本美化協會顧問加入，甚至帶著孩子一起來掃廁所。
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學大禹治水疏通幼兒情緒
學大禹治水疏通幼兒情緒
作者：李坤珊 出處：親子天下22期
孩子生氣了，勸他「別生氣」往往無效，反而讓他更生氣，為什麼？當幼兒發脾氣時，接納、同理孩子的感受，幫他釐清原因，他才聽得進大人的建議，能為自己的行為負責。
我們常以「負面情緒」這個名詞來界定生氣、嫉妒、悲傷……以「正面情緒」來形容快樂、滿足……。在這樣「正面」相對「負面」的分類下，成人不免會在教養孩子的成績單裡，把目標定在：我要孩子是快樂的，負面情緒愈少愈好；就算有，也希望它們一發生，能很快就控制住。
這樣的想法沒有錯，是以愛為出發點，我們當然希望孩子一天到晚笑嘻嘻、快快樂樂的。但以「正面」相對「負面」的分類和認知，卻可能造成我們在面對幼兒發脾氣、哭鬧、嫉妒時，採取「阻擋」和「拔除」的做法，企圖讓生氣消音或消滅，以為消音或消滅就能讓生氣遁形或絕跡。所以下列說法，你應該常聽到：
「小孩子這麼愛生氣，這樣就沒人愛。」
「那有什麼好生氣的，好了，別氣了！」
「阻擋」和「拔除」的做法，讓我想起了大禹治水的故事！
大禹的父親鯀以「圍堵」的方式來治水患，結果不但不能阻止水患，反而讓水到處竄流，於是水成了可怕的禍害。大禹卻以「疏通」的方式來引導水流，不但控制住了水患，還把水轉換成能源，幫助人民。
生氣是「正常」的情緒
水不會消失，正如一個人不可能不生氣。水是自然的一部分，正如生氣是人情緒的一分子。所以一個人（大人和小孩）會覺得快樂，也會有生氣的時候，那都是正常的。實際上也是如此！我們的情緒，不管是哪一種，善用它們，其實都有利人的生存機會。比如說，「害怕」讓人在面對危險時，提高警覺；「生氣」讓人在面對不利的情況時，有了警示，甚至設法改變情況。
我們面對幼兒哭鬧和發脾氣時，在認知的層面上，若能把它們看成是「正常孩子」的一部分：每個孩子都會有快樂和生氣的時候，那我們在處理時，就比較不會直覺的只想要孩子去除或壓抑「生氣」的感受，比如說，「別再生氣了。」「你再哭，我就要處罰你了。」壓抑孩子的感受，正如鯀的治水。壓抑孩子的生氣，並不會讓它銷聲，反倒是在累積它，直到爆發；壓抑孩子的生氣，也並不會讓它匿跡，反倒是在讓它變形，以另一種方式出現。
把生氣看成是「正常孩子」的一部分，也使得成人在處理上，容易同理或了解孩子的感受。同理或了解孩子的感受，並不表示要你「贊同」孩子的哭鬧或摔東西的行為。這裡指的是，我們能設身處地的替孩子想：為什麼他那麼生氣？因為能設身處地，才能較正確的分析孩子發脾氣的原因。找到了原因，也才比較有可能「對症下藥」，引導孩子找到「疏通」（合情、合理、也做得到）的方法。
以「疏通」來處理孩子的生氣，不但不會讓孩子覺得自己是壞孩子，或覺得自己既然是壞孩子，那發脾氣是「理所當然」的。更進一步積極的來說，「疏通」反而在幫助孩子指認（identify）自己的情緒，也有機會讓孩子了解：自己為什麼發脾氣？有什麼方法調節自己的生氣？
疏通情緒：接納、指認和調節
許多情緒是與生俱來的，像是滿足、害怕、難過……等。但因為嬰幼兒並不清楚自己的情緒狀態，所以需要引導他們認識自己的情緒。
幼兒要在三歲以後，才能指認自己的情緒，像這是難過、那是快樂、他很開心、我很生氣。也需要很多的經驗，才能理解「事件」與「情緒」間的連結關係，像媽媽離開了，我很傷心；他拿我的玩具，所以我很生氣。
不管是指認自己的情緒，或能了解「事件」與「情緒」間的連結關係，這些能力都是隨著時間和經驗逐漸發展成熟。很多時候，當幼兒發脾氣時，其實他並不清楚自己的情緒狀態；也說不上來（或無法分析）自己為什麼會有這樣的反應。
雪上加霜的是，很多時候，情緒是以雙重相疊的方式出現，讓孩子覺得失控、焦慮、無所適從。在這種情況下，幼兒需要我們幫助，幫助他了解自己、釐清原因；更重要的是，幫助他了解他的「反應」是正常的，我們了解他、接納他。
被了解和接納，是情緒能平復的第一層：「我的氣憤是正常的，他（她）了解我的情感受傷了」。其實在大人的世界裡，我們的情緒也常常不被接納和理解，我們也常被迫要趕快壓下自己的情緒。我們也常聽見別人對我們說：「別再生氣了。」「想開一點吧。」「有什麼好難過的！」換句話說，當我們聽到別人這樣說時，得趕快壓下目前的受傷感受，因為那是偏離正道的，要想開一點。但問題是，那樣的壓抑是無用的，那不是疏通，而是阻塞。
千萬別誤會，「贊同」和「了解、接納」間不是等號關係！「了解、接納」並不是指成人贊成或鼓勵孩子發脾氣，它指的是我們同理孩子的感受，讓孩子知道成人是多麼的關心和理解他！因為在了解和接納裡，孩子才能安心的了解自己怎麼了；才聽得進去大人的疏導和引導；才了解下次有類似事情發生時，可以採取什麼做法；才了解這次自己的「做法」有什麼不合適（比如躺在地上哭鬧、摔東西）或合適的地方。
避免被情緒帶著走
在處理幼兒的生氣事件時，大人最該避免的是，也被捲入幼兒的情緒裡。一旦成人也開始生氣，只會讓幼兒更困惑、害怕、生氣，更覺得這個大人不可靠。
開學第一天，早上八點四十五分。我搖鈴，請所有小朋友到教室正中央已畫好的橢圓形線上坐下。一直在教室裡繞圈圈的四歲新生史帝夫，拒絕合作。我的助教耐心的一直勸他，卻引發他憤怒的踢桌椅大喊：「我恨這裡，我討厭新教室，我恨你。」
於是我示意助教接手團體的唱歌活動。我把史帝夫帶到門口的角落，對他說了幾句話後，他就跟著我，走到線上，坐了下來。助教驚訝的看著我。線上活動一結束，馬上問說：「你到底對他說了什麼？為什麼他能從那樣的盛怒，變成合作的跟你坐在線上？」以下是我和史帝夫的對話：
「我知道你恨新教室，你恨新老師，你想回到雪麗老師的班上。」（幫助孩子指認情緒，記得使用孩子的話）
史帝夫一直點頭。
「你好生氣！你好生氣你不能去雪麗老師的班上。你也好害怕待在這裡，對不對？」（幫助孩子釐清事件和情緒間的關聯性）
「每個人都會生氣，生氣沒有關係。」（幫助孩子接納自己的情緒）
史帝夫說：「我不想來這裡，我真的很生氣。」
「我知道，你好生氣！你需要我抱一下嗎？」（提供安撫的建議）
輕輕的抱史帝夫幾下後，我說：「我知道，你好生氣，生氣沒有關係。」（再次幫助孩子接納自己的情緒）
「但你用力踢桌椅、對瑪莉老師大聲吼叫，這樣你會受傷、會把東西弄壞，也會讓想幫你的人難過，是不合適的。等一下我帶你去把桌椅扶好擺正，也去跟瑪莉老師說抱歉。」（幫助孩子了解自己這次所選擇的行為，是不合適的，要如何為自己的行為負責）
「我現在必須回到線上，帶大家唱歌。你要跟我去，坐在我旁邊嗎？還是你想坐在旁邊的小椅子上，看我們唱歌？」（提供目前孩子能做的選擇，幫助他往前走）
史帝夫年紀小，發這麼大的脾氣時，對自己的反應不但很困惑，也不知道該怎麼辦。這時在他身旁的成人，若能像鏡子一樣，先如實的指認他的情緒，他會立即覺得他被了解、接納。覺得自己被了解、接納，氣憤的強度就會立即降低，也會覺得大人真的了解、關愛他。有了信任的基礎，他就聽得進大人的調節建議，也能為自己的行為負責。
那天，四歲的庫克到我面前來，一手抱著他的小毛毯，一手放在嘴裡吸，他說：「你可以幫我把搖椅拿進來嗎？我需要坐一下。」就這樣，他在我身旁搖呀搖的，搖了二十分鐘，然後決定去畫畫。庫克一感到很悲傷、很氣憤，就會用這個方法來調節自己當下的情緒，直到他再擁有往前走的力量。他能這麼做，是庫克、助教和我六個月來努力的結果。
種下信任、有趣與感謝的種子
期待節日，因為愛與承諾
作者：李坤珊 出處：親子天下22期
孩子生氣了，勸他「別生氣」往往無效，反而讓他更生氣，為什麼？當幼兒發脾氣時，接納、同理孩子的感受，幫他釐清原因，他才聽得進大人的建議，能為自己的行為負責。
我們常以「負面情緒」這個名詞來界定生氣、嫉妒、悲傷……以「正面情緒」來形容快樂、滿足……。在這樣「正面」相對「負面」的分類下，成人不免會在教養孩子的成績單裡，把目標定在：我要孩子是快樂的，負面情緒愈少愈好；就算有，也希望它們一發生，能很快就控制住。
這樣的想法沒有錯，是以愛為出發點，我們當然希望孩子一天到晚笑嘻嘻、快快樂樂的。但以「正面」相對「負面」的分類和認知，卻可能造成我們在面對幼兒發脾氣、哭鬧、嫉妒時，採取「阻擋」和「拔除」的做法，企圖讓生氣消音或消滅，以為消音或消滅就能讓生氣遁形或絕跡。所以下列說法，你應該常聽到：
「小孩子這麼愛生氣，這樣就沒人愛。」
「那有什麼好生氣的，好了，別氣了！」
「阻擋」和「拔除」的做法，讓我想起了大禹治水的故事！
大禹的父親鯀以「圍堵」的方式來治水患，結果不但不能阻止水患，反而讓水到處竄流，於是水成了可怕的禍害。大禹卻以「疏通」的方式來引導水流，不但控制住了水患，還把水轉換成能源，幫助人民。
生氣是「正常」的情緒
水不會消失，正如一個人不可能不生氣。水是自然的一部分，正如生氣是人情緒的一分子。所以一個人（大人和小孩）會覺得快樂，也會有生氣的時候，那都是正常的。實際上也是如此！我們的情緒，不管是哪一種，善用它們，其實都有利人的生存機會。比如說，「害怕」讓人在面對危險時，提高警覺；「生氣」讓人在面對不利的情況時，有了警示，甚至設法改變情況。
我們面對幼兒哭鬧和發脾氣時，在認知的層面上，若能把它們看成是「正常孩子」的一部分：每個孩子都會有快樂和生氣的時候，那我們在處理時，就比較不會直覺的只想要孩子去除或壓抑「生氣」的感受，比如說，「別再生氣了。」「你再哭，我就要處罰你了。」壓抑孩子的感受，正如鯀的治水。壓抑孩子的生氣，並不會讓它銷聲，反倒是在累積它，直到爆發；壓抑孩子的生氣，也並不會讓它匿跡，反倒是在讓它變形，以另一種方式出現。
把生氣看成是「正常孩子」的一部分，也使得成人在處理上，容易同理或了解孩子的感受。同理或了解孩子的感受，並不表示要你「贊同」孩子的哭鬧或摔東西的行為。這裡指的是，我們能設身處地的替孩子想：為什麼他那麼生氣？因為能設身處地，才能較正確的分析孩子發脾氣的原因。找到了原因，也才比較有可能「對症下藥」，引導孩子找到「疏通」（合情、合理、也做得到）的方法。
以「疏通」來處理孩子的生氣，不但不會讓孩子覺得自己是壞孩子，或覺得自己既然是壞孩子，那發脾氣是「理所當然」的。更進一步積極的來說，「疏通」反而在幫助孩子指認（identify）自己的情緒，也有機會讓孩子了解：自己為什麼發脾氣？有什麼方法調節自己的生氣？
疏通情緒：接納、指認和調節
許多情緒是與生俱來的，像是滿足、害怕、難過……等。但因為嬰幼兒並不清楚自己的情緒狀態，所以需要引導他們認識自己的情緒。
幼兒要在三歲以後，才能指認自己的情緒，像這是難過、那是快樂、他很開心、我很生氣。也需要很多的經驗，才能理解「事件」與「情緒」間的連結關係，像媽媽離開了，我很傷心；他拿我的玩具，所以我很生氣。
不管是指認自己的情緒，或能了解「事件」與「情緒」間的連結關係，這些能力都是隨著時間和經驗逐漸發展成熟。很多時候，當幼兒發脾氣時，其實他並不清楚自己的情緒狀態；也說不上來（或無法分析）自己為什麼會有這樣的反應。
雪上加霜的是，很多時候，情緒是以雙重相疊的方式出現，讓孩子覺得失控、焦慮、無所適從。在這種情況下，幼兒需要我們幫助，幫助他了解自己、釐清原因；更重要的是，幫助他了解他的「反應」是正常的，我們了解他、接納他。
被了解和接納，是情緒能平復的第一層：「我的氣憤是正常的，他（她）了解我的情感受傷了」。其實在大人的世界裡，我們的情緒也常常不被接納和理解，我們也常被迫要趕快壓下自己的情緒。我們也常聽見別人對我們說：「別再生氣了。」「想開一點吧。」「有什麼好難過的！」換句話說，當我們聽到別人這樣說時，得趕快壓下目前的受傷感受，因為那是偏離正道的，要想開一點。但問題是，那樣的壓抑是無用的，那不是疏通，而是阻塞。
千萬別誤會，「贊同」和「了解、接納」間不是等號關係！「了解、接納」並不是指成人贊成或鼓勵孩子發脾氣，它指的是我們同理孩子的感受，讓孩子知道成人是多麼的關心和理解他！因為在了解和接納裡，孩子才能安心的了解自己怎麼了；才聽得進去大人的疏導和引導；才了解下次有類似事情發生時，可以採取什麼做法；才了解這次自己的「做法」有什麼不合適（比如躺在地上哭鬧、摔東西）或合適的地方。
避免被情緒帶著走
在處理幼兒的生氣事件時，大人最該避免的是，也被捲入幼兒的情緒裡。一旦成人也開始生氣，只會讓幼兒更困惑、害怕、生氣，更覺得這個大人不可靠。
開學第一天，早上八點四十五分。我搖鈴，請所有小朋友到教室正中央已畫好的橢圓形線上坐下。一直在教室裡繞圈圈的四歲新生史帝夫，拒絕合作。我的助教耐心的一直勸他，卻引發他憤怒的踢桌椅大喊：「我恨這裡，我討厭新教室，我恨你。」
於是我示意助教接手團體的唱歌活動。我把史帝夫帶到門口的角落，對他說了幾句話後，他就跟著我，走到線上，坐了下來。助教驚訝的看著我。線上活動一結束，馬上問說：「你到底對他說了什麼？為什麼他能從那樣的盛怒，變成合作的跟你坐在線上？」以下是我和史帝夫的對話：
「我知道你恨新教室，你恨新老師，你想回到雪麗老師的班上。」（幫助孩子指認情緒，記得使用孩子的話）
史帝夫一直點頭。
「你好生氣！你好生氣你不能去雪麗老師的班上。你也好害怕待在這裡，對不對？」（幫助孩子釐清事件和情緒間的關聯性）
「每個人都會生氣，生氣沒有關係。」（幫助孩子接納自己的情緒）
史帝夫說：「我不想來這裡，我真的很生氣。」
「我知道，你好生氣！你需要我抱一下嗎？」（提供安撫的建議）
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「但你用力踢桌椅、對瑪莉老師大聲吼叫，這樣你會受傷、會把東西弄壞，也會讓想幫你的人難過，是不合適的。等一下我帶你去把桌椅扶好擺正，也去跟瑪莉老師說抱歉。」（幫助孩子了解自己這次所選擇的行為，是不合適的，要如何為自己的行為負責）
「我現在必須回到線上，帶大家唱歌。你要跟我去，坐在我旁邊嗎？還是你想坐在旁邊的小椅子上，看我們唱歌？」（提供目前孩子能做的選擇，幫助他往前走）
史帝夫年紀小，發這麼大的脾氣時，對自己的反應不但很困惑，也不知道該怎麼辦。這時在他身旁的成人，若能像鏡子一樣，先如實的指認他的情緒，他會立即覺得他被了解、接納。覺得自己被了解、接納，氣憤的強度就會立即降低，也會覺得大人真的了解、關愛他。有了信任的基礎，他就聽得進大人的調節建議，也能為自己的行為負責。
那天，四歲的庫克到我面前來，一手抱著他的小毛毯，一手放在嘴裡吸，他說：「你可以幫我把搖椅拿進來嗎？我需要坐一下。」就這樣，他在我身旁搖呀搖的，搖了二十分鐘，然後決定去畫畫。庫克一感到很悲傷、很氣憤，就會用這個方法來調節自己當下的情緒，直到他再擁有往前走的力量。他能這麼做，是庫克、助教和我六個月來努力的結果。
種下信任、有趣與感謝的種子
期待節日，因為愛與承諾